Anche oggi Mr e Miss magliette bagnate

200 - Riscaldamento

4 x 250 - Completo maglia misti sec: 25/50/75/100

- 50 metri - Gambe maglia pinne sl - Iª vasca forte
- 50 metri - Gambe maglia pinne sl - IIª vasca forte
- 50 metri - Gambe maglia pinne sl - Iª vasca forte
- 50 metri - Gambe maglia pinne sl - IIª vasca forte
- Ripetere 4 volte

- 5 x 100 - Braccia maglia e palette

tot. 2.900